Creatin ist eine stickstoffhaltige organische Säure die in Wirbeltieren vorkommt. 95% des Creatins im Körper ist in der Skelettmuskulatur zu finden.
Es hilft aus Zellen mit Energie zu beliefern, in erster Linie Muskeln, durch Erhöhung der Bildung von Adenosin Triphosphat (ATP), welche denn Zellenergiereserve für Muskelkontraktionen betriebsam ist.
100% Creatin Monohydrate beinhaltet das meisterforschte Creatin das es je gegeben hat. Es ist akademisch erwiesen, dass eine Dosierung von 3 g Creatin täglich, die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining angebracht kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung steigert*. (*Diese Stellungnahmen wurden von der Europäischen Dienststelle für Lebensmittelsicherheit (EFSA) überprüft und von der Europäischen Kommission (EC) autorisiert.)
Der vorteilhafte Effekt wird erreicht wenn mindestens 3 Gramm Creatin täglich eingenommen werden. In der ersten Woche (Ladephase) nehmen Sie maximal 20 g Creatin pro Tag zu sich. In der Zeit folgend gehen lassen Sie täglich 1 Portion (5 g) 100% Creatin in 400 ml Flüssigkeit auf und nehmen Sie diese nach dem Training auf leeren Magen mit einfachen Kohlenhydraten zu sich. Nehmen Sie absolut nie mehr denn 10 Gramm unerwartet zu sich.
300 g – 60 Portionen, 500 g – 100 Portionen, 1000 g – 200 Portionen